كيف تعرف إن كنت أحد المدمنين على الجنس؟

ثلاثة إلى خمسة في المائة من الأمريكيين مدمنون على الجنس..

كيف تعرف إن كنت أحد المدمنين على الجنس؟

- يتزايد الحديث بين الأخصائيين حول الإدمان على ممارسة الجنس، وهو أمر يعتبره أطباء حالة مرضية، إذا زاد على الحد الطبيعي، الذي يختلف كثيرون على تعريفه، لكنهم يتفقون على أن المزيد من الجنس، يدخل بالتأكيد في خانة الإدمان.

ولكن ما هو الفرق بين تعدد العلاقات والإدمان على الجنس؟ يقول روجرز الذي يعمل في واشنطن وله طفلان وهو أحد المدمنين على الجنس إنه "أمضى وقتا طويلا من حياته يفكر كيف ومتى ومع من سيمارس الجنس في المرة المقبلة، تماما مثل مدمن يفكر كيف سيحصل على جرعته المقبلة من المخدر."

وأضاف روجرز " كنت أمارس الجنس ثلاث أو أربع أو خمس مرات في اليوم، وكلما انتهيت من مرة، أخذت أفكر في المرة المقبلة.. لقد سيطر الجنس على حياتي.. وكنت في غاية التعاسة".
أما الآن، فروجرز البالغ من العمر 49 عاما، يعترف بإدمانه ويتعامل معه على أنه مرض، ويقول إنه بدأ عندما كان في عمر الـ16 عاما".
ولكن كيف يمكن للناس أن يميزوا بين الحالة الطبيعية لاشتهاء الجنس وممارسته، وبين الإدمان؟ يقول جاي باركر وهو معالج يدير برنامجا لمساعدة مدمني الجنس إن الاهتمام بالجنس ومحاولة ممارسته لا يعد إدمانا، فهو كالخمر، كثيرون يتعاطوها، لكن هناك من يدمن عليها.

ووفقا للجمعية الأمريكية للصحة الجنسية وذلك بحسب شبكة "سي إن إن" ، فإن نحو ثلاثة إلى خمسة في المائة من الأمريكيين يمكن أن يندرجوا تحت خانة "المدمنين على الجنس" رغم عدم وجود تشخيص طبي محدد لهذه الحالة.

وبحسب الأطباء، فإن هناك بعض المؤشرات والأعراض للإدمان على الجنس منها:

الكذب: عندما يكذب الإنسان من أجل ممارسة الجنس، فهذا عرض للإدمان.
سيطرة الجنس: إذا سيطرت فكرة ممارسة الجنس على نشاطات حياة الشخص.
الالتزام بالممارسة: حتى في أحلك الظروف مثل الطلاق أو موت شخص عزيز.
الإباحية: الأشخاص الذين لديهم اهتمام مكثف بالأفلام والصور الجنسية.
العزيمة: الناس الذين يرغبون في التوقف عن الممارسة لكن لا يستطيعون.



الجنس والصحة العامة ..

أن التمتع بحياة جنسية صحية هو جزء من أنماط الحياة الصحية, كما يذكر الدكتور مارس, المتخصص في العلاج الطبي البديل. حيث يقول مارس إن اتباع نظام غذائي صحي ، منخفض في الدهون و مرتفع في الألياف والكربوهيدرات المعقدة يعتبر طريقة جيدة للبدء في زيادة الطاقة الجنسية، كما أن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة طازجة والمحافظة على النشاط والوزن الطبيعي يعزز الدورة الدموية التي تؤدي إلى تحسين الأداء الجنسي.

ويضيف مارس، إن أحد أهم العناصر الغذائية للصحة الجنسية هو الزنك, حيث أن الأطعمة البحرية مثل المحار تزيد القدرة الجنسية لما يحتويه من مستويات عالية من الزنك ، والذي بذلك يزيد من القدرة الجنسية .

وفي السياق ذاته، يعتقد الدكتور دانيال قاقنون (المتخصص في العلاج الطبي البديل) أن الإجهاد هو السبب الكبير لحرمان الرجال والنساء من حياة جنسية صحية. ويؤكد قاقنون على أن صحة الجسم كله هي أفضل من أي مصدر آخر مثير للشهوة الجنسية. ويوصي قاقنون أيضاً بتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وممارسة التمارين الرياضية، و التنفس العميق والراحة الكافية.

و تتفق الدكتورة سينثيا واتسون مع ماذكر سابقا على أن الحياة الجنسية الصحية ترتبط ارتباطا وثيقاً بالصحة الجيدة بشكل عام. و تقول :"الجنس يبعث على الإسترخاء ، ويخفف من التوتر ، ويربطك بشكل وثيق مع شخص آخر ، وينتج الاندورفين الطبيعي، المسكن للألم في الجسم. بالاضافة الى ذلك ، أعتقد أن ممارسة الجنس يساعد على عمل الجهاز المناعي بشكل أفضل".
.واضافت واتسون "اعتقد أن ممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم هي منشط جنسي غير مكلف، فأنت في نهاية المطاف ,تحتاج إلى طاقة للحفاظ على الإيقاع الجنسي الذي يحملك أنت و زوجتك إلى مستوى عالي من الرضى. فااللياقة البدنية تساعد على تنشيطك .وعلى العكس ، افتقار الطاقة يحد من الرغبة الجنسية".



حقائق حول الجنس..

هل تعلم!!
1- أن الجنس هو علاج فوري لحالات الإحباط البسيطة، حيث أن ممارسة الجنس تزيد من مستوى الاندورفين في مجرى الدم، مما ينتج عنه شعور النشوة و السعادة.
2- إن ممارسة الجنس بكثرة يمكن أن يساعد على فتح انسداد الأنف. فالجنس هو مضاد للهيستامين، حيث يمكنه أن يساعد على مكافحة الربو .
3- وفقا لما ذكر في (تقرير ديوركس العالمية للجنس ) فأن هناك 17 ٪من النساء فقط يصلون إلى النشوة أثناء ممارسة الجنس.
4- يقذف الرجل في حياته حوالي 18 لتر من السائل المنوي ، والذي يحتوي على نصف تريليون من الحيوانات .
5- أن الخصية اليسرى تتدلى بشكل أقل من اليمنى عند الرجال المستخدمين لليد اليمنى, والعكس صحيح حيث أن الخصية اليمنى تتدلى بشكل أقل عند الرجل المستخدمين لليد اليسرى.
6- يعتبر الجنس مسكن قوي للألم بالنسبة للمرأة بسبب إطلاق الهرمونات العصبية.



الرجال وممارسة الجنس.. البقاء ليس للأسرع

- رغم أن "سرعة القذف،" عند الرجال غالبا ما تكون موضع نكات كثيرة، إلا أنها مشكلة جدية، وليست مادة للضحك، إذ يعتبر خبراء أنه أحد أكثر أنواع المشاكل الجنسية انتشارا، مع وجود نحو 30 في المائة من الرجال يعانون منه.
ويقول إيان كيرنر المستشار في الأمراض الجنسية، ومؤلف كتاب "التغلب على مشكلة القذف السريع،" إنه حاول في كتابه "توظيف أحدث البحوث للتمييز بين الشائعات والواقع، وتقديم نهج جديد للتغلب على مشكلة تؤرق الرجال ومنهم أنا".
وقد ثار الكثير من الخلاف والنقاش في المجتمع الطبي حول تعريف مشكلة "سرعة القذف،" لكن التعريف الأحدث والأكثر قبولا على نطاق واسع بين الأطباء هو تعريف الجمعية الدولية للطب الجنسي،
والتي تصف المشكلة بأنها "خلل جنسي عند الذكور يتصف بالقذف الذي يحدث خلال الدقيقة الأولى من بدء الجماع، وعدم القدرة على تأخير القذف خلال عملية الإدخال المهبلي، والشعور بالتوتر والإحباط وتجنب العلاقة الحميمة، بسبب ذلك".
ويقول كيرنر بحسب شبكة "سي إن إن " "إنه أمر مفهوم أن يكون من الصعب على الرجال التحدث عن تلك المشكلة، فمعظمهم لا يريد الاعتراف بأن لديه مشاكل جنسية من أي نوع، وخصوصا مسألة القذف السريع".
وأضاف "أن سرعة القذف يمكن أن تحدث لأي شخص، ولا يهم العمر أو الخبرة الجنسية، وما كان يعتقد أنه نتيجة للقلق، فهو يشمل ليس فقط العوامل النفسية ولكن البيولوجية كذلك،" مؤكدا أن هناك عدة طرق علاجية ومهارية للتغلب على المشكلة".



7 طرق لتحسين الحياة الجنسية..

1- ينبغي أن تدرك أن العلاقه الجنسيه مهمة لكليكما:
إذا أصبحت العلاقة الجنسية أمرا مملا بالنسبة لك، فحاول نسيان جميع سلبياتها، واعرف أن لها فوائد صحية ايجابية، حيث أن ممارسة العلاقة الجنسيه يقلل من خطر الإصابة المتكررة بالأزمة القلبية المييتة، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي عند الرجال، كما أن القذف المتكرر يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا عند تقدم العمر، بالإضافه الى أن الأزواج الذين يمارسون العلاقة الجنسية بصورة متكررة هم أكثر قدرة على مواجهة الضغوط وأقل تعرض لارتفاع ضغط الدم، كما أن يمكن للعلاقة الجنسية أن تكون عاملا وقائيا من الإصابة بالأمراض، كما أن دراسة حديثة اظهرت أن الأشخاص النشطين جنسيا هم أقوى مناعة من غيرهم، فقد يحفز الجنس إفراز مادة مناعية تساعد في محاربة فيروسات البرد والإنفلونزا.

2- حاول نسيان عيوبك:
اذا أردت أن تنجح في حياتك الجنسية فعليك أن تحب جسدك، ومن إحدى الطرق التي تشعرك بثقة أكبر هي أن تكره وتشمئز من الصورة المثالية والشائعه للجسم، واعلم أن المشاهير ونجوم السينما لديهم العيوب ذاتها التي نكرهها في أجسامنا، إلا أن الصور يتم تعديلها والكثير منهم يرتدي أثواب تحته تخفي العيوب.

وإليك فيما يلي بعض الأفكار الجيدة التي يمكنك فيها إخفاء بعض العيوب:
- يمكنك ارتداء ملابس سوداء لإخفاء بروز البطن.
- اشعل الشموع ليبدو شكل الجسم أكثر جمالا، ولا تنسى أن معظم الأشخاص لديهم نفس القلق من صورة أجسادهم.

3- جرب أمرا جديدا:
حاول تطبيق ماتقرأه في القصص لتعيد التواصل الجنسي بينك وبين الشريك:
- ابدأ بالمداعبه مبكرا. يمكنك تقبيل شريكك في الصباح بتريث، أو أن تهمس له بشيء يحبه أو يمكنك تدليك كتفيه عندما يعود للمنزل، فبزيادة التواصل العاطفي بينك وبين شريكك سيرتفع مستوى الإثارة الجنسية طوال اليوم وفي المساء.
- لاتتجاهل التأثير الكبير للملامسة. تعلم كيف تطبق عملية التدليك بشكل جيد (أولا: اطبق على يديك وادعكهما حتى لا تكونا باردتين) واستمتع بالتدليك بزيت تدليك لايضر تناوله .
- استمتعا مع بعضكما البعض. استحما معا وجربا اوضاعا مختلفة في غرف مختلفة واضحكا معا.

4- يمكن لانجاب الأطفال تعزيز الحياة الجنسية:
إن الإنجاب يجعل الأنسجة المهبلية أقل صلابة، كما أن الهرمونات تكون في حالة عدم ثبات ولذلك فإن آخر ماقد تفكر به المرأة هو العلاقة الجنسية، وقد يستغرق الأمور شهورا أو حتى سنة كامله بعد الإنجاب لتشعر بالارتياح في العلاقة الجنسية مره آخرى، وقد يشعر بعض الرجال بالاكتئاب لأن التركيز والاهتمام اصبح للطفل الجديد ولم يعد هناك وقت له. اذاً كيف يمكن أن يكون الإنجاب تعزيزا للعلاقة الجنسية؟ ابدأ بتريث واخلق فرصا لاقامة علاقه جنسيه على الأقل مرتين في الشهر، واستمتع بإجازتك الأسبوعية مع شريكك أو يمكنك أخذ اجازه لمدة اسبوع انت وشريكك فقط كل سنة. اذا شعرت بالذنب تجاه ترك الأطفال فتذكر انهم سيكونون أكثر سعادة مع وجود ابوين سعيدين.

5- استبدل أدويتك:
إذا كانت أدوية الاكتئاب هي السبب في ضعف الرغبة الجنسية فتحدث مع طبيبك عن ذلك. إن تغيير نوع الدواء المضاد للإكتئاب او تعديل الجرعة قد يكون كافيا لعلاج مشكلة ضعف الرغبة الجنسية، كما يجب أن تكون صريحا مع شريكك حول ذلك. قد يقتل الاكتئاب الرغبة الجنسية تماما فلا تشعر بالذنب أو تجبر نفسك على القيام بشيء لاترغب فيه، ولكن عليك أن تتقبل فكرة التحسن التدريجي، وابدأ ببعض القبلات ثم انظر الى ماذا سيأخذك ذلك. قد تستمر مشكلة ضعف الرغبة الجنسية شهورا أو حتى سنوات إذا لم تعالج.

6- كن صادقا في شعورك تجاه العلاقة الجنسية:
قد تكون هناك بعض الأمورغير الظاهرة التي تؤثر على الرغبة الجنسية لدى المرأة كالمرور في سن اليأس أو ماقبل سن اليأس، كما تعاني الكثير من النساء من مشكلة الجفاف المهبلي ، وذلك بعكس الرجل التي تكون مشاكله الجنسية واضحة، كما قد تشعر بعض النساء بالألم أثناء العلاقة الجنسية إلا أن الحرج يمنعهم من افصاح ذلك لأزواجهم. راجع الطبيب إذا شعرت بألم أو انزعاج في العلاقة الجنسية.


7 -جرب المحفزات الجنسية الطبيعية:
المحار والشوكولاتة؟ لم يؤكد الباحثون بعد فعالية هذه الأطعمة ولكنها قد تكون ناجحة. جرب أيضا الأطعمه التالية:
- عصير الرمان. حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة العالمية لأبحاث الضعف الجنسي، أن الرجال أكثر قدرة على المحافظة على الإنتصاب بعد شرب عصير الرمان يوميا لمدة 8 اسابيع.
- القهوة. لقد أظهرت احدى الدراسات الأمريكية الحديثة أن الفئران التي تم اعطائها جرعات من الكافيين كانت أكثر نشاطا جنسيا.